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          自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣(第2版)
          ISBN:978-7-5624-7015-1
          作者:約瑟夫·J.盧斯亞尼著 曾早壘譯
          叢書名:鹿鳴心理·心理自助系列
          編輯:王斌 敬京
          字數(千):215 頁數:225 印次:1-13
          開本:16開  平裝
          出版時間: 2020-10-03
          定價:¥36
          內容簡介

          本書主要是介紹一種全新的、開創性的心理療法,凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現下流行的積極思維和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治療的一方面,但是不夠的。要想徹底康復,還要做到自我信任:相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信,那還能改變什么呢?而自我訓練會使你恢復自信,從而最終從焦慮和抑郁的生活中走出,重獲新生。

          目錄

          引言

          第1部分什么是自我訓練
          1一種新的自我治療方式
          2通過自我訓練達到康復的7個原則

          第2部分自我訓練可以解決的問題
          3找到自己問題的根源
          4抑郁癥
          5焦慮癥
          6控制型人格
          7不安全感和自信

          第3部分自我訓練:計劃和實施
          8自我交談
          9自我交談的3個簡單步驟
          10自我交談:接下來的完成動作
          11動機


          第4部分自我訓練:對特殊人格對癥下藥
          12自尋煩惱型人格的自我訓練
          13刺猬型人格的自我訓練
          14烏龜型人格的自我訓練
          15變色龍型人格的自我訓練
          16完美主義型人格的自我訓練

          第5部分生活中的自我訓練
          17向焦慮和抑郁說再見

          附錄 訓練日志格式

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